眠りの健康効果
睡眠が心身の健康に関わることは知られていますが、ただ単に時間が長ければよいというわけではありません。
目覚めたときにスッキリでき、日中に元気に活動できるかどうかが重要です。
睡眠不足が続くと、疲れやすく、ストレスを感じ、集中力がなくなり、吐き気や頭痛など体の不調も起こります。
睡眠不足により食欲増進ホルモンが分泌され、肥満になりやすいという報告もあります。
睡眠は心と体の疲れを回復させるために非常に重要であり、深い眠りが得られるほど、成長ホルモンが多く分泌されます。
昔からある「寝る子は育つ」ということわざの通り、小さい子供はよく寝ることによって成長していきます。
睡眠中には体だけではなく脳も休息状態に入り、自律神経を整え、ストレスからも回復します。
正しい鼻呼吸が健康を作ります
深く眠れない理由のひとつに、「口呼吸」があります。
現代の日本人は、大人の7割、子どもは8割が口呼吸だと言われています。
口の筋力の低下や、アレルギー性鼻炎による鼻詰まりなどが原因です。
本来の呼吸器官である鼻は、肺まで空気を送り届ける間にフィルターで雑菌やゴミをブロックし、空気を温めてくれます。
しかし、物を食べる消化器官である口は、呼吸器官ではないため、冷たい空気がそのまま肺に流れ込んでしまいます。
口や喉が乾燥し、病気にもかかりやすくなります。
睡眠中の口呼吸は、いびきや口臭の原因にもなります。
そこで役立つのが、口閉じテープです。
まずは30日間続けて、睡眠の質の向上を実感してみてください。
The鼻呼吸習慣 寝ている間 口閉じテープ MOUTH SEAL 鼻呼吸のススメ
■使い方
このテープで口が開かないように上から留めるだけ。
はじめは鼻呼吸に慣れず違和感があるかもしれませんが焦らずゆっくりと呼吸を重ねてください。
[内容量]1袋30枚入
[カラー]イエローベージュ
[材質]ポリエチレン(通気性加工)
[サイズ]W32×H49mm
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