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HIRYU MAIL MAGAZINE
2021.9.18 不妊や更年期の女性を助ける「不老長寿の果物」


PMS(月経前症候群)、月経痛、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮頸癌、子宮体癌、卵巣癌、更年期障害、不妊・・・。
食生活やライフスタイルの変化により、女性の初潮年齢は低下し、結婚や出産に拘らない人が増え、婦人科系の疾患は増加の一途を辿っています。

女性の一生の月経回数は、昔と比べて9倍になりました
昭和初期の女性は、十代のうちに結婚・出産をし、何人もの子供を産んでいました。
妊娠中と産後しばらくは月経が起こらないため、生涯の月経回数は約50回だったと言います。
しかし、晩婚・晩産化、少子化の進んだ現代では、女性の生涯の月経は約450回です。
月経の回数が増えたことで女性ホルモンの変化にさらされる期間が長期化し、子宮内膜症やPMSなどが増加したと考えられています。


出典:愛知医科大学病院監修「ワタシのカラダ相談室」

女性ホルモンは、閉経を迎える頃に減少します
人間の体内には100種類以上ものホルモンが存在しますが、その中で「女性らしい見た目」や「妊娠・出産などにおける機能」を作り出すのが、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンです。
一生のうちに分泌する女性ホルモンの量はわずかティースプーン1杯ほどですが、女性の心と体に大きな影響を与えています。

●エストロゲン:女性らしい体作り、妊娠しやすい体作り、自律神経を安定させる、美肌を作る、健康な血や骨を作る
●プロゲステロン:妊娠しやすい体の維持、体温を上げる、食欲を増やす

この2つの女性ホルモンが約28日周期で増減を繰り返し、月経が起こります。
また、一生のうちでも女性ホルモンの分泌量は変化します。
初潮を迎え増加していくエストロゲンは、閉経を迎える頃に急激に減少します。
すると自律神経のバランスが乱れ、様々な不調が現れ、うつ症状も見られるようになります。
さらに、エストロゲンによって守られていた肝臓、血管、骨、皮膚に対するトラブルが増え、動脈硬化や脂質異常症などの生活習慣病に罹りやすくなります。

不妊や更年期障害に、エストロゲンが関わっています
エストロゲンの減少と大きく関わっている症状として特に有名なものに、「更年期障害」があります。
女性の閉経前後5年間を更年期と呼び、そのときに起こるイライラ・のぼせ・疲れなど自律神経失調症のような症状です。
また、避妊せずに性生活を送っているのに1年以上妊娠しないという「不妊」に悩む男女が増加しています。
不妊の原因は男女どちらにも考えられ、特に加齢によって不妊の確率は上がりますが、充分なエストロゲンがあれば妊娠しやすい体が作られます。

エストロゲンは増やすことはできません
心身ともに健康を保つためには、バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動によってホルモンバランスをコントロールすることが重要です。
45歳前後から減少していくエストロゲンは、残念ながら増やすことはできません。
しかし、女性ホルモンとよく似た作用を持つ植物性エストロゲンを含む食物を食べることにより、補うことができます。

植物性エストロゲンを含む果物があります
代表的な植物性エストロゲンといえば大豆イソフラボンですが、果物の中で唯一植物性エストロゲンを含んでいるのが、イチジクです。
種子の部分に多く含まれており、月経痛や更年期障害などを緩和するとともに、妊娠しやすい体づくりも期待できます。



イチジクは「不老長寿の果物」と呼ばれています
世界最古の栽培果樹と言われるイチジクは、旧約聖書やギリシャ神話にも登場する歴史の古い果物として知られています。
その高い栄養価と薬効から、古代ローマでは「不老長寿の果物」といわれ、トルコでは「聖なる果実」として扱われてきました。
植物性エストロゲンだけではなく、食物繊維やミネラルが豊富です。
不妊や更年期障害のほか、美容やアンチエイジングにも効果が期待されます。
また、最近の研究では、癌細胞を麻痺させる働きがあり、特に前立腺癌に有効であることが分かってきました。
美しさと健康を気にする女性はもちろん、男性にもオススメの果物です。




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毎日の生活を見直し、心も体も健康に保ちましょう!




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