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地球環境と健康を一緒に学ぼう!!
HIRYU MAIL MAGAZINE
2021.2.16 生理痛には毎日プルーン!


生理痛に悩む女性は多くいらっしゃるのではないでしょうか?
20代から40代の働いている女性を対象に「生理と冷え」に関するアンケート(2020年実施)の調査で
▪生理痛がある女性 74.7%
▪仕事に支障をきたすほどの痛みや不調を感じたことのある女性 55.7%
▪生理中の冷えが気になる女性 58.4%
多くの女性が生理痛に悩んでいる状況が分かります。

生理痛の主な原因は?
①プロスタグランジンの分泌量が多い…はがれ落ちた子宮内膜を血液とともに「経血」として体の外に押し出す働きをする「プロスタグランジン」が分泌されます。
この分泌が多いと痛みを感じます。
②子宮の出口が狭い
③精神的・身体的ストレス
④冷えによる血行不良
生理痛を改善するには、まずは体を温めて血行を良くすることが大切です。

体を温めて、貧血予防にもなる「プルーン」
プルーンには、ネギやショウガと同じく体を温める働きがあります。
フルーツは体を冷やすと言われる事もありますが、プルーンやリンゴなどの寒い地域で収穫するものは、温める働きがあるものが多いです。
また、プルーンには、も含まれている為、生理による貧血予防にも最適です。
一緒にビタミンCを摂取する事で、吸収率を向上させます。
逆に、コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれるタンニンは、鉄の吸収を阻害しますので、注意しましょう。

プルーンは食物繊維が豊富で、大腸癌を予防します
プルーンには、善玉菌のエサとなる「水溶性食物繊維」と便のカサを増やして腸壁を刺激する「不溶性食物繊維」が約1:1の割合で含まれています。
現在、ほとんどの日本人に食物繊維が不足しているといわれているため、水溶性と不溶性の食物繊維の両方を一度に摂れるプルーンは、菌活をする方にオススメの食品です。

プルーンでアンチエイジング
プルーンには、「ネオクロロゲン酸」といわれる抗酸化物質が含まれおり、体に有害な活性酸素から細胞を守るのに役立ち、アンチエイジング効果が期待できます。
このネオクロロゲン酸を含む野菜・果物の中で最も高いと言われているのは、「プルーン」です。
また体内で必要分だけがビタミンAに変わるβカロテンも豊富に含まれている為、優れた抗酸化力で活性酸素を除去し、体の皮膚や粘膜を保護します。

プルーンを食べて、健康・美容効果を実感してみましょう!
プルーンを使ったレシピを紹介致します。


HIRYU style [ organic gluten-free ] VEGAN RECIPE
プルーンのトランシュ
抗酸化成分と鉄分、食物繊維の補給に!
鉄欠乏性貧血の女性や妊婦さん、育ち盛りの子どもに食べてほしいヘルシーなおやつです。

【10カット分(16cm×5.5cmの型)の材料】
▪プルーン 種なしで130g
玄米粉 100g
リンゴ 70g
ミカン 60g
▪片栗粉 50g
アーモンド 30g
くるみ 20g
レーズン 20g
豆乳 10g
▪ヨーグルト 大匙2
▪甘酒 大匙2
サラダ油 小匙1
シナモンパウダー 小匙1/2

【作り方】
①種から果肉をそぎやすくする為に、プルーンをお湯に10分程浸けます。
②ボウルに玄米粉、すりおろした林檎、片栗粉、砕いたアーモンド、豆乳、ヨーグルト、甘酒、油、シナモンを入れ、しっかりと混ぜます。
③種を取り粗みじん切りにしたプルーン、1/2に切ったみかん、粗く砕いたクルミ、レーズンを②に加え軽く混ぜます。
④型に入れ、170℃に予熱したオーブンで40分焼き、その後130℃で15分焼いたら完成です。


有機プルーン今だけクーポン利用で最大25%OFFで販売します。
100年以上にわたる果樹栽培の経験と知恵がある生産者により、農薬や化学肥料を使用しない栽培で作られたプルーンです。
緑や池がある農園周辺に対しても、生態系と環境の監視を徹底し、美しい自然環境で栽培している拘りのプルーンです。
NOVA 有機プルーン(ドライフルーツ)
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関連するHIRYUおすすめの商品を紹介します。
HIRYUの商品はすべて無農薬・無化学肥料(無肥料)、無添加です。



青森県産 まっしぐら
玄米粉
500g 680円



国産 無農薬大豆使用)
生豆乳
300ml 490円



有機 栽培(無農薬・無化学肥料)
ローストアーモンド
200g 1,566円




有機ウォールナッツ
(くるみ)
80g 810円



無農薬・無化学肥料
ポンカン
5kg 3,250円



VOX オーガニック 有機シナモン
パウダー
22g 702円




菜たねサラダ畑
国産 無農薬
650g 1,080円



ドライフルーツ
有機ワイルドアプリコット
80g 648円



ドライフルーツ
有機デーツ(デグレット・種なし)
100g 540円




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